Relax pro vyčerpané : využití všímavosti při hledání úlevy od duševního vysílení

• Main Author: Wax, Ruby, 1953- (Author)
• Other Authors: Sumcov, Petr, 1969- (Translator)
• Format: Book
• Language: Czech
• Published: Praha : Dobrovský s.r.o., 2016
• Series: Knihy Omega
• Subjects: stres (psychologie); stres (fyziologie); zvládání stresu; všímavost; sebepoznání; sebevýchova; koncentrace (psychologie); psychohygiena; stress (psychology); stress (physiology); stress management; mindfulness; self-consciousness; self-culture; concentration (psychology); mental hygiene; populárně-naučné publikace; popular works
• ISBN: 9788073904494
• Physical Description: 215 stran : ilustrace ; 21 cm
• Item Description: Přeloženo z angličtiny

Autorka nejprve vysvětluje, proč žijeme ve stresu a stavu vyčerpanosti. Dále přibližuje všímavost, tj. soucitné soustředění se na vlastní myšlenky a pocity, a zmiňuje se o fungování mozku. Jádrem knihy je šestitýdenní kurz všímavosti, v němž autorka představuje různá cvičení všímavosti, zaměřená na smysly, tělo, dech, emoce, myšlenky apod. Poté nabízí cvičení všímavosti pro oblast mezilidských vztahů, cvičení pro rodiče a malé děti a cvičení pro starší děti a teenagery. Text je proložen autorčinými autobiografickými vzpomínkami.
Příručka lektorky duševního zdraví nás zábavnou formou seznamuje s kognitivní terapií založenou na všímavosti (MBCT), která nám pomáhá vyrovnat se s vyčerpáním a stresem.